Strona główna - Zen Szczecin

nasze lokalizacje

Siła dla ciała, lekkość dla głowy

studio treningowe z pilatesem i nie tylko

Królowej Jadwigi 47/9

ul. Królowej Jadwigi 47/9 Szczecin

Z Alei Wojska Polskiego wejdź w uliczkę między Koko Shushi i Pizzerią Piccolo – po lewej zobaczysz okna z naszym logiem.

Możesz zaparkować wzdłuż Alei Wojska Polskiego – miejska strefa A.

sprawdzam opcje Zobacz grafik

Kapitańska 3
II piętro

ul. Kapitańska 3a Szczecin

Znajdziesz nas na 2 piętrze kamienicy leżącej na skraju Parku Żeromskiego od strony Teatru Polskiego.

Możesz zaparkować tuż pod kamienicą lub za urzędem wojewódzkim – miejska strefa A.

sprawdzam opcje Zobacz grafik

Kapitańska 3a
V piętro

ul. Królowej Jadwigi 47/9 Szczecin
V piętro

To nasza najnowsza przestrzeń – w tej samej zabytkowej kamienicy, ale w zupełnie innym klimacie.

Idealne miejsce dla tych, którzy obok uważności szukają także energii, wyzwania i szybszego pulsu.

sprawdzam opcje Zobacz grafik

KRÓLOWEJ JADWIGI

KAPITAŃSKA II PIĘTRO

Pilates na reformerze

To coś więcej niż spokojny ruch – to głęboka praca z ciałem na specjalistycznym sprzęcie.

Wzmacniasz mięśnie głębokie, poprawiasz postawę, odzyskujesz energię i uczysz się świadomego ruchu.

Poczujesz efekty już po pierwszych treningach, a co ważniejsze – zbudujesz formę, która zostanie z Tobą na lata.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Studio treningu personalnego

To przestrzeń, w której budujesz siłę i sprawność w bezpieczny, świadomy sposób.

Ćwiczysz jeden na jeden z trenerem, który prowadzi Cię w oparciu o różne metody – od klasycznego rozciągania, przez pilates, po nowoczesne rozwiązania jak EMS.

Każdy trening jest inny, bo dopasowany do Twojego rytmu, potrzeb i zdrowia.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Trening na Megaformerze

Świetna opcja dla tych, którzy lubią dynamiczny trening, a jednocześnie cenią uważność i kontrolę nad ruchem.

Megaformer to większa, bardziej zaawansowana wersja reformera, zaprojektowana tak, by każdy ruch był jeszcze bardziej wymagający i precyzyjny.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga w chuście

To połączenie klasycznej jogi z nowym doświadczeniem pracy w podwieszeniu. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach przymocowanych do sufitu, które wspierają i odciążają kręgosłup.

Dzięki temu możesz głębiej wchodzić w pozycje, rozluźnić napięcia w plecach i barkach oraz poczuć jeszcze większą lekkość niż podczas w tradycyjnej praktyki na macie.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga na macie

Klasyczna, niezawodna forma jogi. Podczas zajęć wykonujesz pozycje, które jednocześnie wzmacniają i rozciągają ciało.

Dzięki temu mięśnie, które na co dzień są spięte odzyskują elastyczność, a te osłabione stają się silniejsze.

To zajęcia, które wpłyną kojąco na Twój układ nerwowy i obniżą napięcie gromadzące się w ciele.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Pilates na macie

To trening, który uczy techniki, oddechu i pełnej kontroli nad ciałem. Ćwiczenia wykonujesz bez sprzętu – tylko z ciężarem własnego ciała – dzięki czemu możesz w pełni skupić się na jakości każdego ruchu.

Praca koncentruje się na mięśniach głębokich, które stabilizują kręgosłup, wspierają prawidłową postawę i ułatwiają codzienne funkcjonowanie bez bólu.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Barre

Idealny sposób, by wzmocnić ciało, wyciszyć głowę i poczuć się lekko po treningu.

Rytm i precyzję nada treningowy drążek – kojarzony z baletem.

Dzięki niemu głębiej zaangażujesz mięśnie brzucha, pośladków i nóg, a tym samym poprawisz elastyczność, równowagę i kontrolę nad ciałem.

zapisuję się

KAPITAŃSKA II PIĘTRO

KRÓLOWEJ JADWIGI

Pilates na reformerze

To coś więcej niż spokojny ruch – to głęboka praca z ciałem na specjalistycznym sprzęcie.

Wzmacniasz mięśnie głębokie, poprawiasz postawę, odzyskujesz energię i uczysz się świadomego ruchu. Poczujesz efekty już po pierwszych treningach, a co ważniejsze – zbudujesz formę, która zostanie z Tobą na lata.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Studio treningu personalnego

To przestrzeń, w której budujesz siłę i sprawność w bezpieczny, świadomy sposób.

Ćwiczysz jeden na jeden z trenerem, który prowadzi Cię w oparciu o różne metody – od klasycznego rozciągania, przez pilates, po nowoczesne rozwiązania jak EMS. Każdy trening jest inny, bo dopasowany do Twojego rytmu, potrzeb i zdrowia.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Trening na Megaformerze

Świetna opcja dla tych, którzy lubią dynamiczny trening, a jednocześnie cenią uważność i kontrolę nad ruchem.

Megaformer to większa, bardziej zaawansowana wersja reformera, zaprojektowana tak, by każdy ruch był jeszcze bardziej wymagający i precyzyjny.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga w chuście

To połączenie klasycznej jogi z nowym doświadczeniem pracy w podwieszeniu. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach przymocowanych do sufitu, które wspierają i odciążają kręgosłup.

Dzięki temu możesz głębiej wchodzić w pozycje, rozluźnić napięcia w plecach i barkach oraz poczuć jeszcze większą lekkość niż podczas w tradycyjnej praktyki na macie.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga na macie

Klasyczna, niezawodna forma jogi. Podczas zajęć wykonujesz pozycje, które jednocześnie wzmacniają i rozciągają ciało.

Dzięki temu mięśnie, które na co dzień są spięte odzyskują elastyczność, a te osłabione stają się silniejsze. To zajęcia, które wpłyną kojąco na Twój układ nerwowy i obniżą napięcie gromadzące się w ciele.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Barre

Idealny sposób, by wzmocnić ciało, wyciszyć głowę i poczuć się lekko po treningu. Rytm i precyzję nada treningowy drążek – kojarzony z baletem.

Dzięki niemu głębiej zaangażujesz mięśnie brzucha, pośladków i nóg, a tym samym poprawisz elastyczność, równowagę i kontrolę nad ciałem.

zapisuję się

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Pilates na macie

To trening, który uczy techniki, oddechu i pełnej kontroli nad ciałem. Ćwiczenia wykonujesz bez sprzętu – tylko z ciężarem własnego ciała – dzięki czemu możesz w pełni skupić się na jakości każdego ruchu.

Praca koncentruje się na mięśniach głębokich, które stabilizują kręgosłup, wspierają prawidłową postawę i ułatwiają codzienne funkcjonowanie bez bólu.

zapisuję się

Ćwicz indywidualnie, w duecie lub w grupie

Każda forma ma swój rytm i swoje zalety – wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i nastrojowi

Indywidualnie

Jeśli chcesz pełnego skupienia, masz konkretne cele lub wracasz do siebie po kontuzji – to idealna opcja.

Każdy ruch dopasowany jest do Twojego ciała, poziomu i samopoczucia.

W duecie

Możesz ćwiczyć z bliską osobą – partnerem, przyjaciółką, siostrą lub mamą.

Będziecie się wzajemnie motywować, dzielić radością z ruchu i nadal mieć indywidualne wsparcie.

W 4-osobowej grupie

To idealne rozwiązanie, jeśli lubisz dzielić i motywację przestrzeń z innymi.

Będziecie działać razem – na tym samym poziomie, każdy we własnym tempie. Możesz dołączyć do grupy lub stworzyć własną spośród znajomych

Aktualności – bądź z nami na bieżąco

Reformer czy Megaformer? Czym różnią się te dwa treningi?

Reformer czy Megaformer? Czym różnią się te dwa treningi? Na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie. Oba sprzęty mają ruchomą platformę, wykorzystują sprężyny i pozwalają ćwiczyć całe ciało w bezpieczny dla stawów sposób. Zarówno Reformer, jak i [...]

17
kwi

Poznaj nasze studia

Zen powstało z jednej maty i jednego marzenia. Marzenia o miejscu, które będzie pomagało ludziom poprzez ruch i przypominało, że warto budować formę na lata, a nie na lato. Marka została stworzona przez Joannę Szadkowską, fizjoterapeutkę, [...]

16
kwi