nasze lokalizacje

Siła dla ciała, lekkość dla głowy 

studio treningowe z pilatesem i nie tylko

Królowej Jadwigi 47/9

ul. Królowej Jadwigi 47/9 Szczecin

 

Z Alei Wojska Polskiego wejdź w uliczkę między Koko Shushi i Pizzerią Piccolo – po lewej zobaczysz okna z naszym logiem. 

 

Możesz zaparkować wzdłuż Alei Wojska Polskiego – miejska strefa A.

sprawdzam opcje Zobacz grafik

Kapitańska 3
II piętro

ul. Kapitańska 3a Szczecin

 

Znajdziesz nas na 2 piętrze kamienicy leżącej na skraju Parku Żeromskiego od strony Teatru Polskiego. 

 

Możesz zaparkować tuż pod kamienicą lub za urzędem wojewódzkim – miejska strefa A.

sprawdzam opcje Zobacz grafik

Kapitańska 3a
V piętro

ul. Królowej Jadwigi 47/9 Szczecin
V piętro

 

To nasza najnowsza przestrzeń – w tej samej zabytkowej kamienicy, ale w zupełnie innym klimacie.

 

Idealne miejsce dla tych, którzy obok uważności szukają także energii, wyzwania i szybszego pulsu.

sprawdzam opcje Zobacz grafik
KRÓLOWEJ JADWIGI
KAPITAŃSKA II PIĘTRO

Pilates na reformerze

To coś więcej niż spokojny ruch – to głęboka praca z ciałem na specjalistycznym sprzęcie.

Wzmacniasz mięśnie głębokie, poprawiasz postawę, odzyskujesz energię i uczysz się świadomego ruchu.

Poczujesz efekty już po pierwszych treningach, a co ważniejsze – zbudujesz formę, która zostanie z Tobą na lata.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Studio treningu personalnego

To przestrzeń, w której budujesz siłę i sprawność w bezpieczny, świadomy sposób.

Ćwiczysz jeden na jeden z trenerem, który prowadzi Cię w oparciu o różne metody – od klasycznego rozciągania, przez pilates, po nowoczesne rozwiązania jak EMS.

Każdy trening jest inny, bo dopasowany do Twojego rytmu, potrzeb i zdrowia.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Trening na Megaformerze

Świetna opcja dla tych, którzy lubią dynamiczny trening, a jednocześnie cenią uważność i kontrolę nad ruchem.

Megaformer to większa, bardziej zaawansowana wersja reformera, zaprojektowana tak, by każdy ruch był jeszcze bardziej wymagający i precyzyjny.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga w chuście

To połączenie klasycznej jogi z nowym doświadczeniem pracy w podwieszeniu. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach przymocowanych do sufitu, które wspierają i odciążają kręgosłup.

Dzięki temu możesz głębiej wchodzić w pozycje, rozluźnić napięcia w plecach i barkach oraz poczuć jeszcze większą lekkość niż podczas w tradycyjnej praktyki na macie.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga na macie

Klasyczna, niezawodna forma jogi. Podczas zajęć wykonujesz pozycje, które jednocześnie wzmacniają i rozciągają ciało.

Dzięki temu mięśnie, które na co dzień są spięte odzyskują elastyczność, a te osłabione stają się silniejsze.

To zajęcia, które wpłyną kojąco na Twój układ nerwowy i obniżą napięcie gromadzące się w ciele.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Pilates na macie

To trening, który uczy techniki, oddechu i pełnej kontroli nad ciałem. Ćwiczenia wykonujesz bez sprzętu – tylko z ciężarem własnego ciała – dzięki czemu możesz w pełni skupić się na jakości każdego ruchu.

Praca koncentruje się na mięśniach głębokich, które stabilizują kręgosłup, wspierają prawidłową postawę i ułatwiają codzienne funkcjonowanie bez bólu.

KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Barre 

Idealny sposób, by wzmocnić ciało, wyciszyć głowę i poczuć się lekko po treningu.

Rytm i precyzję nada treningowy drążek – kojarzony z baletem.

Dzięki niemu głębiej zaangażujesz mięśnie brzucha, pośladków i nóg, a tym samym poprawisz elastyczność, równowagę i kontrolę nad ciałem.

KAPITAŃSKA II PIĘTRO
KRÓLOWEJ JADWIGI

Pilates na reformerze

To coś więcej niż spokojny ruch – to głęboka praca z ciałem na specjalistycznym sprzęcie.

Wzmacniasz mięśnie głębokie, poprawiasz postawę, odzyskujesz energię i uczysz się świadomego ruchu. Poczujesz efekty już po pierwszych treningach, a co ważniejsze – zbudujesz formę, która zostanie z Tobą na lata.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Studio treningu personalnego

To przestrzeń, w której budujesz siłę i sprawność w bezpieczny, świadomy sposób.

Ćwiczysz jeden na jeden z trenerem, który prowadzi Cię w oparciu o różne metody – od klasycznego rozciągania, przez pilates, po nowoczesne rozwiązania jak EMS. Każdy trening jest inny, bo dopasowany do Twojego rytmu, potrzeb i zdrowia.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Trening na Megaformerze

Świetna opcja dla tych, którzy lubią dynamiczny trening, a jednocześnie cenią uważność i kontrolę nad ruchem.

Megaformer to większa, bardziej zaawansowana wersja reformera, zaprojektowana tak, by każdy ruch był jeszcze bardziej wymagający i precyzyjny.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga w chuście

To połączenie klasycznej jogi z nowym doświadczeniem pracy w podwieszeniu. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach przymocowanych do sufitu, które wspierają i odciążają kręgosłup.

Dzięki temu możesz głębiej wchodzić w pozycje, rozluźnić napięcia w plecach i barkach oraz poczuć jeszcze większą lekkość niż podczas w tradycyjnej praktyki na macie.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Joga na macie

Klasyczna, niezawodna forma jogi. Podczas zajęć wykonujesz pozycje, które jednocześnie wzmacniają i rozciągają ciało.

Dzięki temu mięśnie, które na co dzień są spięte odzyskują elastyczność, a te osłabione stają się silniejsze. To zajęcia, które wpłyną kojąco na Twój układ nerwowy i obniżą napięcie gromadzące się w ciele.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Barre 

Idealny sposób, by wzmocnić ciało, wyciszyć głowę i poczuć się lekko po treningu. Rytm i precyzję nada treningowy drążek – kojarzony z baletem.

Dzięki niemu głębiej zaangażujesz mięśnie brzucha, pośladków i nóg, a tym samym poprawisz elastyczność, równowagę i kontrolę nad ciałem.

zapisuję się
KAPITAŃSKA V PIĘTRO

Pilates na macie

To trening, który uczy techniki, oddechu i pełnej kontroli nad ciałem. Ćwiczenia wykonujesz bez sprzętu – tylko z ciężarem własnego ciała – dzięki czemu możesz w pełni skupić się na jakości każdego ruchu.

Praca koncentruje się na mięśniach głębokich, które stabilizują kręgosłup, wspierają prawidłową postawę i ułatwiają codzienne funkcjonowanie bez bólu.

zapisuję się

Ćwicz indywidualnie, w duecie lub w grupie

Każda forma ma swój rytm i swoje zalety – wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i nastrojowi

Indywidualnie

Jeśli chcesz pełnego skupienia, masz konkretne cele lub wracasz do siebie po kontuzji – to idealna opcja.

Każdy ruch dopasowany jest do Twojego ciała, poziomu i samopoczucia.

W duecie

Możesz ćwiczyć z bliską osobą – partnerem, przyjaciółką, siostrą lub mamą.

Będziecie się wzajemnie motywować, dzielić radością z ruchu i nadal mieć indywidualne wsparcie.

W 4-osobowej grupie

To idealne rozwiązanie, jeśli lubisz dzielić i motywację przestrzeń z innymi.

Będziecie działać razem – na tym samym poziomie, każdy we własnym tempie. Możesz dołączyć do grupy lub stworzyć własną spośród znajomych

Aktualności – bądź z nami na bieżąco

Reformer czy Megaformer? Czym różnią się te dwa treningi?

Reformer czy Megaformer? Czym różnią się te dwa treningi? Na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie. Oba sprzęty mają ruchomą platformę, wykorzystują sprężyny i pozwalają ćwiczyć całe ciało w bezpieczny dla stawów sposób. Zarówno Reformer, jak i [...]

Poznaj nasze studia

Zen powstało z jednej maty i jednego marzenia. Marzenia o miejscu, które będzie pomagało ludziom poprzez ruch i przypominało, że warto budować formę na lata, a nie na lato. Marka została stworzona przez Joannę Szadkowską, fizjoterapeutkę, [...]

Pierwszy raz? Spokojnie – pomożemy Ci zacząć!

Jeśli jesteś u nas pierwszy raz i chcesz dołączyć do zajęć grupowych, wybierz grupę dla początkujących – to najlepszy start.

Masz pytania? Nie wiesz, która forma ruchu będzie dla Ciebie najlepsza? Napisz lub zadzwoń – jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.

Skontaktuj się z nami

Poznaj naszych podopiecznych

iphone_15_pro_max
iphone_15_pro_max
iphone_15_pro_max
Opublikowano na Google Google
Aleksandra profile picture
Aleksandra
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
To nie jest zwykłe studio pilatesu, to miejsce, które tworzy wspaniałą zgraną społeczność. Dostępny jest szeroki wachlarz zajęć, każdy znajdzie coś dla siebie. A wszelkie ćwiczenia odbywają się pod okiem cudownych instruktorek, które dbają o poprawność każdego ruchu Jestem w miłości z tym miejscem🥰
Opublikowano na Google Google
Mitka Bx profile picture
Mitka Bx
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Do Zen przychodzę na zajecia (reformery) od ponad roku -mam swoje stałe godziny 2x w tygodniu. Instruktorki cudne, zajęcia jeszcze lepsze. Po tak długim czasie mogę z czystym sumieniem dać 5 gwiazdek i polecać to miejsce wszystkim:)))
Opublikowano na Google Google
Julia Anna profile picture
Julia Anna
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Cudowne miejsce! Świetna atmosfera w studio oraz wspaniałe instruktorki (oraz trener), podchodzący do każdej osoby indywidualnie i z niesamowitą ilością zaangażowania, troski oraz zrozumienia 😊Polecam z całego serca, lepiej trafić nie można ❤️
Opublikowano na Google Google
Angelika F profile picture
Angelika F
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Zen to cudowne miejsce pełne profesjonalnych instruktorek. Piękna, zadbana przestrzeń i stale wysoki poziom świadczonych usług są naprawdę nie do podrobienia. Polecam to miejsce serdecznie wszystkim, którzy się jeszcze wahają bo z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie🤍
Opublikowano na Google Google
Dorota Zalewska profile picture
Dorota Zalewska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Uwielbiam i bardzo polecam Zen! Instruktorki są mega profesjonalne i miłe i widać, że nie tylko mają ogromną wiedzę, ale też kochają to, co robią i zarażają entuzjazmem do ćwiczeń. Mega plusem jest też atmosfera, którą tworzą i instruktorki i uczestnicy zajęć, nie czuje się tu człowiek obco. No i fajny mały plusik to herbata na zajęciach, zawsze czekam jaki smak będzie tym razem :)
Opublikowano na Google Google
marta chodowicz profile picture
marta chodowicz
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Chodzę do Zen od samego początku istnienia studia – zaczynałam od jogi, teraz ćwiczę pilates i równolegle próbuję jogi w chustach. To miejsce, do którego zawsze wraca się z przyjemnością ❤️ Świetna atmosfera, bardzo profesjonalne i uważne instruktorki oraz zajęcia prowadzone z ogromnym zaangażowaniem. Ogromne uznanie dla Asi – właścicielki studia. Fantastyczna instruktorka, świetna przedsiębiorczyni i po prostu ciepła, inspirująca osoba, która stworzyła wyjątkową przestrzeń. Polecam z całego serca 🥰
Opublikowano na Google Google
Magdalena Maciaszczyk profile picture
Magdalena Maciaszczyk
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Moje ulubione miejsce na mapie Szczecina🥰 chodzę regularnie na zajęcia grupowe już od ponad roku i z całego serca polecam każdemu przyjść i spróbować jakiejkolwiek formy zajęć (a trochę ich w ofercie jest, więc każdy znajdzie coś dla siebie)! Ze względu na kameralne grupy Instruktorzy są w stanie każdemu poświęcić tyle czasu, ile dana osoba potrzebuje, nie ma też obaw, że coś robi się źle, bo osoba prowadząca zajęcia stale nas obserwuje i koryguje (czasami potrafi poprawić pozycję dosłownie o kilka centymetrów, a różnica jest od razu odczuwalna). Bazując na doświadczeniach z innych miejsc w moim odczuciu nie ma drugiej tak dobrze wykwalifikowanej i doświadczonej kadry w Szczecinie jak w Zen! Zresztą to, że działają już w trzech lokalizacjach, pokazuje tylko, jak duże jest zaufanie i zainteresowanie. I mimo tego, że miejsce stale się rozwija, to absolutnie nie traci na jakości, a relacje pozostają wciąż te same - nie jest się „kolejną osobą na liście”, tylko każdy tworzy to miejsce i jest zauważony🤍
Opublikowano na Google Google
Tomasz Melan profile picture
Tomasz Melan
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Wspaniałe, spokojne miejsce z profesjonalnym podejściem. Zajęcia pilatesu i jogi bardzo pomogły mi przy rwie kulszowej. Duża uważność, świetna atmosfera i realne efekty. Zdecydowanie polecam.
Opublikowano na Google Google
Kinga Maciaszczyk profile picture
Kinga Maciaszczyk
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Polecam z serca! Bezpiecznie, uważnie i życzliwie, z pełnym profesjonalizmem!
Opublikowano na Google Google
Kasia Kozlowska profile picture
Kasia Kozlowska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Uwielbiam to miejsce. Od ponad roku chodzę regularnie, jakoś tak się składa że ciągle szukam czasu żeby wcisnąć kolejny trening :) chodzę na reformer ale jestem fanką również wszelkich zajęć na macie czy przy drążku. Instruktorki oprócz tego że są przemiłe i budują przyjazną atmosferę, to są kompetentne i profesjonalne. Dzięki Zen aktywność fizyczna na stałe zagościła w moim rytmie życia, różnorodne zajęcia sprawiają że się nie nudzi, za każdym razem można w swoim ciele odkryć coś nowego. I do tego cudowna przestrzeń. ❤️ Polecam mocno, każdy tu może się poczuć jak u siebie ❤️

Pilates to sport dla każdego – kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.

Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Wystarczy, że chcesz o siebie zadbać – my zajmiemy się resztą.

polityka prywatności